アラサー男の日常

健康的に暮らしたいアラサーリーマンの日常

281127 - 日曜日

07:40 起床

 

朝食 - 卵サンドイッチ、サラダサンドイッチ、紫芋サンドイッチ、鉄分入りプレーンヨーグルト×2、ベルキューブのチーズ5〜6個

 

昼食:やよい軒の大盛り野菜肉炒め定食、炭水化物は 十六殻米一口。

最近体調が良いと感じる炭水化物の摂り方としては、朝炭水化物多め、昼は少量、夜は無し。それからなるべく多品目を食べること。ビタミンは生の野菜とか果物が良いみたいだけど、平日は難しいので飲み物とサプリで補う。