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おっさんが色々やってみた日々の記録

アラサーサラリーマン、フルマラソン完走を目指す。

290501 - GW狭間⑴

05:20 起床 お目覚めスッキリ。 珍しく、携帯のアラームが鳴る前に起きられた。 朝飯:プロテインのみ →うがいをすると喉から血の塊がゴッポリ。なんだ!?と思ったら鼻血が出ていたみたいで花に血の塊が。ベッド大丈夫だろうか。

290430 - 大阪→京都→大阪 準備

06:30 起床 →5時間半ほど弱寝た。お酒も入ってたけど、結構スッキリ目覚めた。前日そんなに無理をしてないのでこれくらい寝られれば何とかなる。 06:45 出発、京大病院へ。 父のお見舞いに。 名神吹田→京都南、から下道10kmほどで約1時間。 観光地、大型連休…

290429 - キャパオーバー

忙しすぎてキャパオーバーだけど6時間寝られれば幸せです。なんとでもなる。 前日 24:00 就寝 4/29 06:30 休みなのに客からの電話で起床 08:00 準備して出発。大阪から兵庫へ車で。 大型連休初日なので大渋滞かと思いきやそうでもなかった。ラッキー。 09:30…

290417 - 月曜日、火曜日有給

05:30 起床 朝食:ドーナツ1.5個、謎のしじみのサプリメントの試供品?、果物ゼリー 06:10 出勤 11:30 昼食 なか卯 親子丼大盛り 19:10 退勤 19:30 妻から買い出しラインが来たので、スーパーで買い物 19:55 帰宅 24:20 就寝 290419 火曜日 06:00 起床 06:30…

290416 - 妻の友達、父の買い物、ランスイム

前日の晩:妻と月に一度の贅沢をする日 昨日は、吹田の旬彩山崎に行ってきた。 コース料理の和食を食べる。店の立地が閑静な住宅街という感じでかなり好きな場所。9品でてきて、それぞれがかなりボリュームたっぷりで、大満足。 妻は5品目くらいからお腹いっ…

290414 - 疲れが取れてきた金曜日

04:15 起床 →今日は夕方から病院に行かなければならないため早めに出勤して仕事を終わらせなければ。退勤目標時間は17:20。 父の病気がひと段落するまでは今日みたいに早起きする日も増えると予想。年内には病状も落ち着きそうだし、朝早くても夜早く寝れば…

290410〜11日 - ハーフマラソン後の月火

290410 - 月曜日 05:40 起床 朝食 - プロテインと食パン一枚 なんとか出勤するも、前日の焼肉の食べ過ぎ、寝不足、疲労で体調最悪。 ヘロヘロで1日を過ごしたい。 290411 - 火曜日 05:35 起床 朝食:白ご飯、ごはんですよ、豚肉と豆腐の甘辛煮。 06:15 車で…

290409 - 芦屋ファンラン - ハーフマラソン

07:45 起床 →7時間ほど寝られて、かなり体調回復。 【ハーフマラソン】 今日はハーフマラソンに初挑戦の日です。 練習でハーフマラソンの距離は走っているので、完走は問題なくできると思うけど、完走だけでは面白くないので、目標タイムを決めることにして…

290407 - 寝坊

05:45 起床 →04:30に起きるつもりが、完全に寝坊してしまった!昨日も1日体調が悪くて死んでいたし、疲れがたまっていたんだろうか? そういえば、おとといの夜に焼肉やら冷食をドカ食いしてしまったので、眠りが浅かったのかな?と分析。 というわけで昨日…

290329 - 仕事のち病院にお見舞い

05:30 起床 朝食 菓子パン3つ。 →カレーパン、ウィンナーのパン、くるみのパン。 →花粉症がひどいので、パブロン鼻炎カプセルを一錠。二錠飲むと目鼻がカラカラに乾燥して辛い時があるので、一錠で様子見してみる。結局、一錠では抑えられないほど花粉が辛…

290312 - 運動なし

07:00 起床 身体がだるく眠い。 07:30 朝食 前の日のシチューとバゲット

290302 - 多忙

05:40 起床 寝坊してしまう。 05:55 朝食 水、マルチビタミンアンドミネラル、食パン1枚、明太子フランスパン1本 06:00 出発 06:10 体調不良 前日の晩に食べ過ぎたせいで胃がムカムカする。そして頭も働かない。やっぱり晩は炭水化物抜こう。 06:25 会社到着…

290117 - ライフログ

05:10 起床 05:45 出勤会社到着 07:30 コンビニパンで朝食。マヨコーンパン、チョココロネ、チョコパン、ザバスのミルクプロテイン。

281222 - ほぼグルテンフリー生活総括

06:00 起床 完全に寝坊。 グルテンフリー生活を 2週間行ってみて感じたことをまとめてみる。 結論:グルテンフリー生活は、僕には合わないのかもしれない。 約2週間グルテンフリー生活を試してみての結果。 まず小麦粉を断ち初めて最初の数日間は調子が良かっ…

281216 - ほぼグルテンフリー生活8日目

05:30 起床 二度寝も含めて、7時間半は寝た。 これだけ寝られるって言う事は、疲れが溜まってるんだろうな…もしくは睡眠が足りてないか。 途中、2〜3回夜起きた記憶があるけど、それがこのグラフの覚醒のところに当たるんだろうか。 朝食 昼食:スーパーの弁…

281215 - ほぼグルテンフリー生活7日目

05:30 起床。 05:00に目覚ましセットしたものの、しんどくて二度寝。足りない、睡眠が足りてない。今日は絶対に早く寝るぞ。7時間は寝る。 そして日に日に下がっていく快眠度。 グルテンフリーどうこうではなく、単純に仕事の疲れがたまっているのだと思う。…

281214 - ほぼグルテンフリー生活6日目

グルテンフリー生活6日目。 22:53就寝→05:15起床 就寝前に友人と一時間ほど長電話をしてしまい、寝るのが遅れる。 昨日寝ている時とても寒かったので、今日は厚着をして寝たところ、起きたら下半身がすごい汗。 薄着だと寒いし着込むと暑いし、寝ている時の…

281213 ほぼグルテンフリー生活5日目

05:20 起床 ちゃんと寝られているかを測定できる目覚ましアプリを使ってみる。 音や体の動きを検知して、睡眠の深さを測定できる優れもので、これのデータによると僕の快眠度は65%前後の時が多いらしい。 改善の余地あり。 100%になったところで劇的に体調が…

281211〜12 ほぼグルテンフリー生活3〜4

281211 07:00 起床 白米、味噌汁、スポーツようかん 09:00〜13:30 友人達と自転車でサイクリングでパン屋に行くが、自分は何も食べず。 当然だけどパンって全部小麦入ってるんだな。米粉パンとか探したけど無くて、何も食べられるものがなかった。 奇異の目…

281210 - ほぼグルテンフリー生活2日目

05:15 起床 今日は会社が休みなので、朝から運動しようと思い目覚ましをセット。 すぐに起きられた。 これはグルテンフリーのお陰か? 05:30 朝食 常温の水1杯、チキンライス、スポーツようかん一本 05:40〜07:00 ロードバイクでサイクリング20km 07:00〜07:…

281209 - ほぼグルテンフリー生活1

・最近の食生活 実はここ3日間、グルテンフリーな生活を送っている。 正確に言うと餃子を食べてしまったので、ほぼグルテンフリー。餃子の皮は小麦粉が使われている。 巷で言われている、思考が明瞭になる、体が軽くなる、とか魔法のような効果があるらしい…

281206 - 火曜日

05:15 起床 睡眠時間 6時間 朝食:パン、牛乳2杯、ミカン、チーズケーキ

281205 - 月曜日

23:45 前日晩就寝 05:25 起床 胃腸も筋肉痛もないけどナゼか無気力。何もやる気が起きない。食事も睡眠もしっかりとっているのに…と思ったら土曜日の晩に酒を飲んでいたのを思い出した。その時は楽しいけど翌日翌々日のメンタルへの影響が大きすぎる。 朝食:…

281202 - 夕食食べすぎ説

05:30 起床。相変わらず寝起きはつらい。身体がだるい。 ○晩飯食べすぎ問題 もしかして晩御飯食べ過ぎてしまってない? ここ2〜3日の夕食の量はとても多い。 色んな食品をあれもこれも撮ろうとしすぎている。 結構満腹まで食べている。少し抑えてみよう。 朝…

281201 - 師走、健康の三大要素

昨晩の就寝時間 11:15分頃。 05:30 起床 睡眠時間6時間ほど。眠い。もっと寝たい。 それでも大分寝起きはマシになった。 何も考えずに暴飲暴食していた学生時代や、社会人になりたての頃は朝起きるのが辛すぎた。 食生活を変えるだけで、体のだるさが激減し…

281130 - 月末

05:30 起床 →最近起きるのが辛い。最近の睡眠時間は大体6時間くらい。7時間は寝たい。5時起床と考えると22時就寝になるので21:45分くらいには布団に入ると良いわけか。 朝食: ローソンで菓子パン2個と鉄分のジュース。 最近立ちくらみすることが多かったので…

281127 - 日曜日

07:40 起床 朝食 - 卵サンドイッチ、サラダサンドイッチ、紫芋サンドイッチ、鉄分入りプレーンヨーグルト×2、ベルキューブのチーズ5〜6個 昼食:やよい軒の大盛り野菜肉炒め定食、炭水化物は 十六殻米一口。 最近体調が良いと感じる炭水化物の摂り方としては…

281016 - 琵琶湖一周

04:40 起床 →日曜日だけど朝早く起床。 05:00 出発 ・ウェアに合う靴下がない ・ウェアに合う手袋がない ・ウィンドブレーカーが良いのがない。 買わないと。買い物リストに追加。 【なぜ自転車に乗るのか】 1.ダイエット。 →消費カロリーが多く、痩せられる…