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アイアンマンになりたいおっさんの日記

29歳、アイアンマンになりたいアラサー社会人の日記

290312 - 運動なし

07:00 起床 身体がだるく眠い。 07:30 朝食 前の日のシチューとバゲット

290311 - サイクリング in 淀川

今朝は06:00起床でロードバイクに乗り淀川へ走りに行く。 ◯3/11 - 2:17:43 - サイクリング 2/11日以来のサイクリングで、ほぼ一ヶ月ぶり。自転車に乗るだけで腰が痛い。しんどくて、追い込むとかそういうところまで行かない。ただただ2時間乗っただけ。リハ…

290302 - 多忙

05:40 起床 寝坊してしまう。 05:55 朝食 水、マルチビタミンアンドミネラル、食パン1枚、明太子フランスパン1本 06:00 出発 06:10 体調不良 前日の晩に食べ過ぎたせいで胃がムカムカする。そして頭も働かない。やっぱり晩は炭水化物抜こう。 06:25 会社到着…

290117 - ライフログ

05:10 起床 05:45 出勤会社到着 07:30 コンビニパンで朝食。マヨコーンパン、チョココロネ、チョコパン、ザバスのミルクプロテイン。

281222 - ほぼグルテンフリー生活総括

06:00 起床 完全に寝坊。 グルテンフリー生活を 2週間行ってみて感じたことをまとめてみる。 結論:グルテンフリー生活は、僕には合わないのかもしれない。 約2週間グルテンフリー生活を試してみての結果。 まず小麦粉を断ち初めて最初の数日間は調子が良かっ…

281218 - ほぼグルテンフリー生活12日目

04:50 起床 体調は最悪。頭がぼーっとする口内炎ができまくり体が重い。ここまで体調が悪いのは久しぶりだ。 朝食:吉野家鶏そぼろ牛小鉢定食 昼飯:鶏のレバーの煮物、プリン

281217 - ほぼグルテンフリー生活9.10.11日目

21:30 就寝 03:10 起床 口内炎が痛い。とは言え何も食べないのはまずいのでコンビニでおにぎりとチョコラBBを買う。 最近はなるべく自炊をするようにしている。 全部は無理だ。 でも週に3 4日でも、料理をするようにしている。 徐々に自炊の日を増やしていけ…

281216 - ほぼグルテンフリー生活8日目

05:30 起床 二度寝も含めて、7時間半は寝た。 これだけ寝られるって言う事は、疲れが溜まってるんだろうな…もしくは睡眠が足りてないか。 途中、2〜3回夜起きた記憶があるけど、それがこのグラフの覚醒のところに当たるんだろうか。 朝食 昼食:スーパーの弁…

281215 - ほぼグルテンフリー生活7日目

05:30 起床。 05:00に目覚ましセットしたものの、しんどくて二度寝。足りない、睡眠が足りてない。今日は絶対に早く寝るぞ。7時間は寝る。 そして日に日に下がっていく快眠度。 グルテンフリーどうこうではなく、単純に仕事の疲れがたまっているのだと思う。…

281214 - ほぼグルテンフリー生活6日目

グルテンフリー生活6日目。 22:53就寝→05:15起床 就寝前に友人と一時間ほど長電話をしてしまい、寝るのが遅れる。 昨日寝ている時とても寒かったので、今日は厚着をして寝たところ、起きたら下半身がすごい汗。 薄着だと寒いし着込むと暑いし、寝ている時の…

281213 ほぼグルテンフリー生活5日目

05:20 起床 ちゃんと寝られているかを測定できる目覚ましアプリを使ってみる。 音や体の動きを検知して、睡眠の深さを測定できる優れもので、これのデータによると僕の快眠度は65%前後の時が多いらしい。 改善の余地あり。 100%になったところで劇的に体調が…

281211〜12 ほぼグルテンフリー生活3〜4

281211 07:00 起床 白米、味噌汁、スポーツようかん 09:00〜13:30 友人達と自転車でサイクリングでパン屋に行くが、自分は何も食べず。 当然だけどパンって全部小麦入ってるんだな。米粉パンとか探したけど無くて、何も食べられるものがなかった。 奇異の目…

281210 - ほぼグルテンフリー生活2日目

05:15 起床 今日は会社が休みなので、朝から運動しようと思い目覚ましをセット。 すぐに起きられた。 これはグルテンフリーのお陰か? 05:30 朝食 常温の水1杯、チキンライス、スポーツようかん一本 05:40〜07:00 ロードバイクでサイクリング20km 07:00〜07:…

281209 - ほぼグルテンフリー生活1

・最近の食生活 実はここ3日間、グルテンフリーな生活を送っている。 正確に言うと餃子を食べてしまったので、ほぼグルテンフリー。餃子の皮は小麦粉が使われている。 巷で言われている、思考が明瞭になる、体が軽くなる、とか魔法のような効果があるらしい…

281206 - 火曜日

05:15 起床 睡眠時間 6時間 朝食:パン、牛乳2杯、ミカン、チーズケーキ

281205 - 月曜日

23:45 前日晩就寝 05:25 起床 胃腸も筋肉痛もないけどナゼか無気力。何もやる気が起きない。食事も睡眠もしっかりとっているのに…と思ったら土曜日の晩に酒を飲んでいたのを思い出した。その時は楽しいけど翌日翌々日のメンタルへの影響が大きすぎる。 朝食:…

281202 - 夕食食べすぎ説

05:30 起床。相変わらず寝起きはつらい。身体がだるい。 ○晩飯食べすぎ問題 もしかして晩御飯食べ過ぎてしまってない? ここ2〜3日の夕食の量はとても多い。 色んな食品をあれもこれも撮ろうとしすぎている。 結構満腹まで食べている。少し抑えてみよう。 朝…

281201 - 師走、健康の三大要素

昨晩の就寝時間 11:15分頃。 05:30 起床 睡眠時間6時間ほど。眠い。もっと寝たい。 それでも大分寝起きはマシになった。 何も考えずに暴飲暴食していた学生時代や、社会人になりたての頃は朝起きるのが辛すぎた。 食生活を変えるだけで、体のだるさが激減し…

281130 - 月末

05:30 起床 →最近起きるのが辛い。最近の睡眠時間は大体6時間くらい。7時間は寝たい。5時起床と考えると22時就寝になるので21:45分くらいには布団に入ると良いわけか。 朝食: ローソンで菓子パン2個と鉄分のジュース。 最近立ちくらみすることが多かったので…

281127 - 日曜日

07:40 起床 朝食 - 卵サンドイッチ、サラダサンドイッチ、紫芋サンドイッチ、鉄分入りプレーンヨーグルト×2、ベルキューブのチーズ5〜6個 昼食:やよい軒の大盛り野菜肉炒め定食、炭水化物は 十六殻米一口。 最近体調が良いと感じる炭水化物の摂り方としては…

281117 - 食事の質と量

05:30 起床 →05:00に起きるつもりだったのだが、身体がだるくて二度寝。起きたら05:30。一昨日のゴルフの疲れが残ってるかな?今日は10:00頃には寝て、7時間は寝たい。 朝食:カルビーのフルーツグラノーラに豆乳をかけて食べる。 14時頃昼飯:スーパーでおに…

281016 - 琵琶湖一周

04:40 起床 →日曜日だけど朝早く起床。 05:00 出発 ・ウェアに合う靴下がない ・ウェアに合う手袋がない ・ウィンドブレーカーが良いのがない。 買わないと。買い物リストに追加。 【なぜ自転車に乗るのか】 1.ダイエット。 →消費カロリーが多く、痩せられる…